Médico Familiar del COLMED Valdivia Especialista entrega tips para estas vacaciones de invierno
A fin de disfrutar estas vacaciones de invierno en forma segura, saludable y entretenida es que desde el Colegio Médico de Valdivia –Colmed-, la doctora especialista en medicina familiar, Marcela Morales expresó que lo más importante es darse tiempo para compartir y tener en consideración algunos tips para evitar las enfermedades respiratorias.
En ese sentido, la profesional manifestó que para las actividades de esparcimiento que realicen tanto en casa como fuera de ella, siempre deben tomar las medidas necesarias para lo que se tiene programado, es así que al realizan un paseo al aire libre, se debe utilizar ropa adecuada acorde a las condiciones climáticas. En caso de practicar un deporte en gimnasios u otra actividad física, considerar cambio de ropa tras realizar el ejercicio, por prendas limpia y seca, y siempre mantener alimentación adecuada, saludable y respetando horarios.
ENFERMEDADES
Agregó que dadas las condiciones climáticas durante el periodo invernal, la facilidad para adquirir enfermedades respiratorias es más frecuente, es por ello que se recomienda evitar cambios bruscos de temperatura, evitando lugares muy cerrados y excesiva calefacción en sus hogares.
En caso de optar por espacios abiertos y al aire libre, lo ideal es vestirse por capas. Si se realizan juegos que impliquen actividad física, y se transpira en demasía no olvidar el cambio de ropa adecuado. Además de lavarse las manos con agua y jabón, después del juego y antes de consumir alimentos.
La médico familiar enfatizó que el lavado de manos es importante realizarlo ya que reduce la transmisión de enfermedades infectocontagiosa.
JUEGOS COMPARTIDOS
La profesional de salud señaló que las vacaciones de invierno representan la instancia para fomentar actividades sociales de los niños y niñas y compartir en familia, un factor importante para fomentar esto último, es evitar el uso prolongado de equipos tecnológicos como computadores, celulares y otros, el tiempo de uso no debe ser más allá de 2 horas pantalla día.
Además de sugerir a los padres que planifiquen actividades diarias con los niños, para que se mantengan entretenidos y activos, para evitar el sedentarismo.
La profesional de salud, enfatizó que es importante fomentar la lectura de un libro entretenido y comentar la historia, de manera que exista un interés compartido, así como también inventar historias.
En tanto los dibujos, los juegos para armar, de mesa, son buenas opciones, en especial cuando se hacen en familia.
Pero sea cual sea la actividad que se programe, lo importante es involucrarse en ella y disfrutar de tiempo de calidad, al estar junto a los niños en vacaciones de invierno.
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